Masaje perineal en el embarazo: qué es, cómo se hace y para qué sirve

🤰 ¿Qué es el masaje perineal y para qué sirve? Guía básica para prepararte al parto

Durante el embarazo, una de las prácticas más recomendadas para preparar la zona del periné es el masaje perineal. Es una herramienta segura, sencilla y muy útil para ganar elasticidad, mejorar la sensibilidad y aumentar la conciencia corporal en la zona que más lo necesita en el momento del parto.

Pero también está rodeado de mitos. En este artículo te explicamos para qué sirve realmente, qué beneficios tiene y cómo se realiza de forma segura.

💡 ¿Qué es el masaje perineal?

El masaje perineal es una técnica manual que consiste en movilizar, estirar y dar elasticidad a los tejidos del periné (la zona entre la vagina y el ano).

Contribuye a:

• Mejorar la flexibilidad y elasticidad del tejido

• Aumentar la propiocepción y sensibilidad

• Reducir la sensación de miedo o tensión en la zona

• Preparar el periné para el paso del bebé durante el parto

Puede realizarlo la gestante, la pareja o un/a fisioterapeuta especializado/a. Es importante adaptarlo al momento del embarazo y al nivel de comodidad de la persona.

❌ ¿Evita una episiotomía?

No directamente. El masaje perineal no es una “garantía” para evitar una episiotomía, porque esta decisión depende del profesional y del tipo de atención al parto.

🛑 Lo que realmente evita una episiotomía es una atención respetuosa que no la indique por rutina.

El masaje puede ayudar a mejorar la respuesta de los tejidos, pero no sustituye a la buena praxis obstétrica.

✋ Técnicas básicas que se pueden utilizar

Estas son algunas de las técnicas más comunes en el masaje perineal:

🔸 Cuartos de luna / medias lunas
Trazos semicirculares que recorren el músculo mientras se realiza un estiramiento suave.

🔸 Estiramiento mantenido
Aplicación de una presión constante en un punto para generar una sensación de apertura.

🔸 Técnica de gancho
Se engancha el tejido y se tracciona suavemente hacia fuera, siempre sin dolor.

🔸 Presión sobre el núcleo fibroso central
Una presión sostenida en el centro del periné para trabajar la sensibilidad.

🔹 Muy importante:
El masaje no debe doler nunca. Ha de ser progresivo, respetuoso y realizado con lubricante de base acuosa para facilitar el deslizamiento.

📅 ¿Cuándo se recomienda empezar?

Generalmente, se recomienda comenzar entre la semana 32 y la 34 de embarazo, siempre que no haya contraindicaciones médicas.

💬 ¿Quieres aprender a hacerlo bien?

Una buena guía y acompañamiento te ayudarán a realizar el masaje perineal con seguridad, control y sin miedo. Si quieres aprender la técnica adaptada a tu caso, consulta con un/a fisioterapeuta especializado/a en suelo pélvico.